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過度熬夜加班導致慢性疲勞

你是不是被慢性疲勞纏上了?做一個簡單的自測就可以得到答案。正常情況下,人經過一輪緊張工作後,睡一宿就可恢復充沛精力。但是,當這樣的方法突然失靈,即使睡再多的時間也不起作用時,你可能就患上了“慢性疲勞綜合征”。



  主要症狀表現

  “慢性疲勞綜合征”主要症狀表現為:神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛等。其特點是症狀反復發作,持續時間6個月以上,充分休息也不能解除,還會出現輕微發燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無力等症狀,進而造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應。如不及時對症治療,就有可能引發更嚴重的心腦血管疾病乃至“過勞死”。

  過度熬夜加班

  醫學統計表明,白領一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。由於超負荷工作和突擊性任務,白領經常加班加點,飲食不規律,再加上夜生活過多休息不好,就會產生長期健康透支,並引發慢性疲勞綜合征。此外,面對來自工作和生活的諸多競爭與挑戰,白領們在精神上長期保持緊迫感,壓力和焦慮感與日俱增,心理疲勞和負面情緒揮之不去,從而陷入“亞健康狀態”。

  有關專家說,其實真正意義上的休息不能等同於睡覺,因為過度的睡覺反而會降低身體的新陳代謝,造成人體活動能力進一步減退,疲勞感更強。因此,專家建議,午睡最好從下午1時開始,而晚上以10至11時上床為佳。起床時間以早晨5至6時為宜。

  而休息的概念包括身體和心理適度的放鬆和調節,多做運動提升體能,才是積極正面的改善之道。



  肌肉酸軟無力

  這段時間,小林早上醒來時,總感覺渾身肌肉酸軟無力。以往曾出現過這種情況,但稍作活動就好了,可最近這種“肌無力”的感覺特別強烈,而且每天都覺得很累。

  據瞭解,肌肉疼痛多發於20歲到50歲間的女性。這種情況可能由於外傷或心理造成,其症狀為晨起時身體僵硬,主要在頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感,有時還會出現瘙癢感。

  因此,專家提醒說,在遇到經常性的頭痛、肌肉疼痛、失眠等問題時,一定要到醫院及早檢查和治療。另外,避免疲勞綜合征重在預防,選擇游泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性,減少肌肉疼痛。而熱療和按摩也能起到短時間放鬆的作用。

  不見好的“傷風”

  馬妍患上了“熱傷風”,因為總是感到身上沒勁,所以,在家休息了一段時間,但一兩個星期過去了,仍然沒有多大改善,“熱傷風”反復發作,總是不能痊癒。

  專家說,由於“慢性疲勞綜合征”的症狀和感冒很接近,所以,不少人以為注意休息就能好轉。事實上,“慢性疲勞綜合征”是一種非常危險的現代疾病,切不可自做診斷自我治療,而是應及時就診,讓醫生根據其情況,採用藥物、食療等綜合措施,提高免疫力,增強體質,最終促進康復。
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